czyli podsumowując: codzienne aeroby, bcaa, glutamina, spalacz tłuszczu, codzienny trening siłowy i najważniejsze: dieta wysoko tłuszczowa a nisko węglowodanowa, i tkanka tłuszczowa leci jak szalona a mięśnie stoją w miejscu:) dzięki, jesli cos pomyliłem popraw mnie
wiec dlatego pisze że jak cwiczysz sporty walki to plan typu split nie nadaje sie do cwiczenia, trening siłowy ma pomagac ci stawiac sie lepszym zawodnikiem , anie pogarszac , ile razy w tygodniu trenujesz na sali???
[...] g Razem btw 41,25 3,4 48,25 Tutaj przydałoby się jakieś żródło węglowodanów np: ryż brązowy. Trening Siłowy- 1,5h FBW z naciskiem na nogi + plecy Nie za dużą masz objętość treningu? II Tuńczyk w wodzie puszka Ryż brązowy Gotowany 150g Kapusta Kwaszona 250g Olej Lniany 30g Razem btw 37,95 30,355 42,97 Po treningu nie dawaj takiej ilości tłuszczu [...]
[...] chciałbyś realnie podejść do zmiany sywketki, nie w perspektywie jednego dnia, a roku, czy dwóch, to podstawą ku temu będzie dobrze dobrana dieta, pod Twój organizm, oraz trening siłowy. W przypadku diety zapraszam do działu odżywianie. Otrzymasz w nim porady w jaki sposób można ją ułożyć: [...]
Tak jak koledzy wyżej pisali. Trening siłowy + aeroby. Ja tylko zachęcam cię do lektury: http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Życzę Ci powodzenia
Serio, wczoraj bez koszulki nagrywałem trening...sam się zdziwiłem}:-( Coś nawet zaczyna mi chodzić po łysej łepetynie to obrzydliwe słowo "redukcja", ale wymagałoby to ode mnie strasznego reżimu "matematyczno-kalorycznego", a o ile trening siłowy jak mam zaplanowany to nawet o 24 zrobię, tak pilnowanie miski....poza tym ch** wie, gdzie naprawdę [...]
Ok dziś środa zrobiłem ostatni trening całego ciała fbw, i to był ostatni trening siłowy do zawodów(ciężko będzie się powstrzymać:). Jeszcze mam pytanie w piątek muszę iść do pracy budowa 10 godzin, ogólnie to jestem trochę przemęczony, brać w ten dIen wolne i zrobić 3 dni pełnego resetu przed zawodami, czy wystarczy jak Boze Ciało i sobotę [...]
ABS to w samochodach montują Gówniany trening nie mający wiele wspólnego z redukcją. Brzuch fajnie jest ćwiczyć ale to mała grupa mięśniowa, nie pali dużo kalorii więc słabo wspomaga redukcję. Ciężki trening siłowy a nie żadne ABS i A6W.
Dziękuje. Skorzystałem z waszej rady i ułożyłem coś na podstawie gotowego treningu, a potworzenia, które miałem w seriach zmniejszyłem. Teraz mam pytanie, bo trenuje tak: Pon, śr, pt - trening siłowy, wt, czw - bieg 35min, sob, ndz - wolne. Czy po kilku tygodniach/miesiącach będę mógł zrobić sobie większy odpoczynek? Chodzi mi o odpoczynek rzędu [...]
[...] "czwórki" spadłem na "dwójki" lub w niektórych seriach "trójki" o ile dobrze pamiętam. Już na rozgrzewce wszystko mnie bolało i czułem sie jakby przejechał po mnie walec - a trening robiłem wyłącznie dlatego że jestem strasznie upartym i zawziętym skurczybykiem jeśli idzie o przewracanie żelastwa. Uważam że są o wiele mniej bolesne i bardziej [...]
to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]
jak odpuscisz trening silowy, to nawet najlepsza dieta nie pomoze utrzymac jakosci i masy miesniowej. bez bodzca treningowego miesnie zaczna uciekac. lepiej zalozyc sobie na okres wakacyjny treningi lekkie obwodowe, a to juz zawsze cos. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-17 21:45:59
[...] bo jestem nad morzem i nie bede szukal nigdzie silowni. ;) (szczegolnie, ze po dobrej imprezie alkohol sie do godz 20stej nastepnego dnia spokojnie moze utrzymac, a wtedy trening siłowy moze sie zle skonczyc) Zawsze zostaje pobiegac itd., zeby chociaz kondycja nie spadla, czy jakies zestawienie przysiadow pompek i takich tam. Od razu po [...]
NOWOTO-Aktualna forma
